"Minum segelas air di pagi hari dapat membantu proses pencernaan, mendukung metabolisme, dan membantu tubuh mengeluarkan racun," kata Egler.

2. Sarapan Kaya Nutrisi

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sarapan yang kaya serat dan protein nabati sangat penting untuk memberikan energi sepanjang hari.

Sarapan yang baik dapat menyumbang sekitar 20 persen dari total kalori yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang disarankan antara lain yoghurt alami, oatmeal dengan buah beri, atau kacang-kacangan dan biji-bijian.

"Makan sarapan yang padat nutrisi, kaya serat, dan berfokus pada protein nabati adalah kuncinya," jelas Dr Federica Amati, ahli gizi dan ilmuwan medis.

3. Lakukan Peregangan Tubuh