Dikutip dari Healthline, berjalan kaki dapat membakar 3,1-4,6 kalori per menit. Artinya, semakin lama berjalan kaki tentu semakin banyak pula kalori yang terbakar. Jalan kaki juga tergolong 'murah meriah' karena tidak membutuhkan perlengkapan khusus.

2. Lari

Lari kerap menjadi salah satu olahraga andalan untuk membakar kalori. Tidak heran, sebab lari mampu membakar 10,8-16 kalori per menit.

Lari pun bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Meski bisa dilakukan tanpa perlengkapan khusus, sebaiknya gunakan sepatu khusus lari untuk melindungi kaki dan meminimalisir risiko cedera.

3. Lompat Tali
Olahraga simpel lain untuk membakar kalori adalah lompat tali. Lompat tali dapat membakar 7,6-9,8 kalori per menit.