Wanita yang tidur dengan TV atau lampu menyala 17% lebih mungkin untuk mendapatkan 5 kg atau lebih, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur dengan lampu menyala. Wanita yang mengatakan bahwa mereka tertidur dengan cahaya 22% lebih cenderung menjadi kelebihan berat badan dan 33% lebih cenderung menjadi gemuk.

Tertidur dengan TV menyala dapat menyebabkan Anda menambah berat badan karena menunda jam tubuh Anda. Tidur dengan lampu menyala di malam hari memengaruhi metabolisme Anda dengan cara yang dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.

Cahaya buatan pada malam hari dikaitkan dengan tidur yang lebih singkat. Akibatnya, Anda hanya punya lebih banyak waktu untuk makan lebih banyak makanan. Peningkatan asupan energi juga dapat disebabkan oleh perubahan perilaku dan kognitif, serta perubahan hormon pengatur nafsu makan.

Dan jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, itu dapat menyebabkan kurang tidur. Merasa lelah, pada gilirannya, menyebabkan Anda menjadi kurang aktif secara fisik. Jadi saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda membakar lebih sedikit.