Mantra adalah bentuk meditasi, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres kronis, serta penurunan denyut jantung dan tekanan darah. Tidak perlu waktu lama, dan itu tidak membutuhkan alat apa pun. Yang harus Anda lakukan adalah memejamkan mata dan mengulangi kata-kata yang menenangkan sampai Anda merasa lebih baik.

9. Mendekatkan kepala Anda di bawah hati Anda.
Anda dapat masuk ke posisi hanya dengan menekuk dan menyentuh kaki Anda sambil berdiri atau merangkak. Dengan kepala di bawah hati Anda, darah mengalir ke kepala Anda daripada kaki Anda. Ini akan memiliki efek menenangkan pikiran Anda, dan karenanya mengurangi stres.

10. Cuci piring.
Ketika Anda fokus pada aroma sabun, kehangatan air, rasa masakan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi kegugupan Anda hingga 27%. Jadi, jika Anda merasa stres, sudah waktunya untuk membuang mesin cuci piring dan mencuci piring sendiri.