Inilah Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet Keto dan Mengapa Diet Tersebut Sangat Terkenal Di Malaysia
Biasanya, keto flu terjadi pada minggu pertama rencana diet keto Anda karena asupan karbohidrat yang tiba-tiba berkurang. Anda kemungkinan besar akan mengalami mual, kelelahan, sembelit dan sakit kepala. Efek samping ini dapat berlangsung selama berhari-hari sampai tubuh Anda terbiasa dengan transisi ini.
2. Kekurangan Nutrisi
"Karena diet keto sangat dibatasi, Anda tidak menerima nutrisi - vitamin, mineral, serat - yang Anda dapatkan dari buah-buahan segar, kacang-kacangan, sayuran dan biji-bijian utuh," kata Dr. Ring, menurut Northwestern Medicine.
3. Mempengaruhi sistem pencernaan
Penurunan berat badan awal dari diet ini berasal dari air, seperti yang dijelaskan oleh AFPA Fitness. Kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada aliran sistem pencernaan Anda, yang mengakibatkan pembentukan batu ginjal dan bahkan sembelit. Untuk menghindari hal ini, seseorang harus menjaga tubuh mereka tetap terhidrasi dan mengkonsumsi makanan yang disetujui keto yang tinggi serat.