RIAU24.COM - Lebih dari 23 juta orang jatuh sakit setiap tahun hanya karena makan makanan yang terkontaminasi, menurut WHO. Dan menurut laporan lain, ada banyak virus berbeda sebanyak bintang di langit. Agar tubuh kita tidak sakit, solusi terbaik adalah membangun kekebalan kita dari dalam. Untungnya, ini sebenarnya mudah dicapai.

Kami telah menyusun daftar 10 makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda secara alami. Dan di akhir, Anda akan menemukan bagian bonus tentang makanan super yang bermanfaat bagi tubuh Anda.

1. Almond
Selain satu ons kacang almond yang memiliki nilai kalsium yang sama dengan 1/4 cangkir susu, nutrisi luar biasa ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Menurut peneliti, almond meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama melawan virus. Tinggi vitamin E dan serat, mereka juga dapat menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

2. Biji bunga matahari
Camilan yang sangat sehat, biji bunga matahari juga bisa menjadi penyelamat Anda dalam hal kekebalan. Mereka mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, menjaga kesehatan jantung Anda, dan juga mencegah penyakit. Ini juga bekerja secara ajaib untuk ibu hamil dan membantu janin berkembang dengan sehat.

3. Pepaya

Kaya antioksidan, pepaya adalah pilihan lezat yang sarat dengan manfaat. Beberapa di antaranya termasuk melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap terkendali.

4. Kiwi
Dengan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kiwi dapat membantu mengatasi asma dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka juga dapat mencegah kondisi seperti flu biasa dan flu. Selain itu, kiwi dapat membantu pencernaan dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kehilangan penglihatan.

5. Jahe
Bumbu yang mudah didapat ini memberikan keajaiban bagi tubuh Anda. Ini menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi secara keseluruhan.

6. Elderberry
Elderberry penuh dengan antioksidan dan sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Berry ungu ini dapat melawan stres dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan Anda.

7. Tiram
Kado untuk pecinta seafood, tiram memang rendah kalori tapi sarat nilai gizi. Mereka adalah sumber asam lemak dan protein omega-3. Mengkonsumsi tiram juga dapat memastikan sistem kekebalan tubuh Anda terus berjalan, berkat kandungan seng di dalamnya. Mereka juga mengurangi risiko diabetes.

8. Bayam
Bukan misteri bahwa bayam baik untuk kesehatan Anda, namun ternyata, pembangkit tenaga nutrisi ini juga bagus untuk kekebalan Anda. Bayam merupakan sumber magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi saraf, jantung yang sehat, tekanan darah yang baik, dan otot yang kuat.

9. Semangka
Semangka tidak hanya dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda, tetapi juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan di tubuh Anda.

10. Buah-buahan kaya vitamin C
Menurut sebuah laporan, vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan 20 cara! Untuk beberapa nama, ini dapat menjaga sel darah putih Anda tetap sehat, membunuh sel yang tidak diinginkan atau jahat, dan meningkatkan produksi antibodi.