RIAU24.COM - Mangga merupakan salah satu buah yang banyak digemari oleh  hampir semua orang. Namun, ada juga sebagian orang yang meninggalkan mangga, karena bisa membuat berat badan naik atau bikin gemuk.

Dikutip okezone.com dari laman Times of India, Jumat Jum'at 19 Maret 2021, ahli gizi asal India Pooja Makhija menyebutkan buah mangga memiliki nutrisi yang banyak yakni vitamin A, vitamin C, tembaga, dan folat.

Mangga dapat membantu memecah dan mencerna protein serta serat. Ini yang membuat saluran pencernaan bekerja secara efisien. Serat makanan dalam buah mangga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan bahkan diabetes tipe 2.

Mangga memang bisa saja membuat tubuh jadi gemuk jika salah cara mengonsumsinya. Lalu, bagaimana mengonsumsi mangga secara tepat agar tidak menyebabkan penambahan berat badan? Berikut penjelasannya.

1. Makan mangga secara langsung

Satu-satunya cara mangga dapat membuat gemuk adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk jus milkshake, es krim, krim, serta pai. Semua bentuk ini telah menambahkan gula yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ahli gizi juga menyarankan untuk makan buah langsung dan tidak meminumnya untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2. Batasi makan mangga

Supaya mangga tidak menyebabkan kegemukan, batasi diri untuk tidak makan lebih dari satu buah setiap harinya. Walau kamu sangat suka dengan mangga, tetap kontrol agar tidak berlebihan.

3. Cara mengoptimalkan nutrisi pada mangga

Pastikan memakan buahnya saja dan bukan setelah makan besar. Pastikan tidak memakan lebih dari satu mangga ukuran sedang dalam sehari. Dengan cara itu, Anda mendapatkan nutrisi pada mangga dengan optimal.