RIAU24.COM - Saat tidur, tanpa sadar air liur bisa saja keluar dan bekasnya pun terlihat jelas di bantal dan sering membuat malu. Hal itu bisa terjadi pada siapa saja, anak-anak hingga dewasa.

Dilansir dari Pada anak-anak, itu terjadi karena mereka tidak memiliki kontrol yang tepat atas mulut dan indera. Tapi, jika ngiler terjadi pada orang dewasa, sesuatu pasti perlu dilakukan.

Inilah penyebabnya dan apa yang dapat dilakukan untuk mengendalikannya, seperti dilansir Tempo.co dari Times of India.

Penyebab:

1. Produksi air liur berlebih

Air liur penting karena memiliki banyak mineral dan dapat menyembuhkan luka. Namun, jika menderita infeksi, cedera, atau masalah medis apapun, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak air liur, yang dapat menyebabkan ngences saat tidur.

Beberapa orang tidur dengan mulut terbuka sambil tengkurap. Posisi tidur ini juga bisa menyebabkan ngiler.

2. Penyumbatan hidung

Hidung tersumbat karena kedinginan bisa membuat sulit bernapas. Hal itu dapat menyebabkan air liur berlebihan dan mulut terbuka memberi jalan bagi air liur untuk menetes saat bernapas.

Lalu, bagaimana cara untuk menghentikannya. Simak berikut ini caranya.

1. Ubah posisi tidur

Cara termudah untuk menghentikan ngiler adalah dengan mengubah posisi tidur. Alih-alih tidur tengkurap, cobalah tidur telentang. Dengan cara ini Anda akan dapat mengontrol mulut dan air liur tidak akan menetes ke wajah.

2. Pakai jeruk

Jeruk membantu mengencerkan air liur dan secara efisien dapat mencegah air liur. Anda bisa minum air lemon atau makan buah jeruk lain sebelum tidur.

3. Menggunakan alat mulut

Juga disebut perangkat mandibula, alat oral dipasang di mulut. Mekanismenya adalah menjaga lidah di tempat yang tepat untuk mencegah ngiler dan mendengkur. Anda dapat membelinya secara online atau mendapatkannya dari toko medis.

4. Cobalah terapi wicara

Terapi wicara melatih otot lidah dan mulut uk tetap dalam posisi yang sempurna dan pikiran untuk menyatukan bibir. Tidak hanya itu, olahraga lain yang membantu mengontrol mulut juga bisa dilakukan.

5. Periksakan diri

Terkadang, kondisi medis yang disebut sleep apnea juga bisa membuat ngiler saat tidur bersama gejala lain, seperti mendengkur dan sesak napas. Ini juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan, kantuk di siang hari, dan stres.

Masalah ini tidak boleh diabaikan dan harus segera memeriksakan diri. Sleep apnea adalah kondisi kesehatan yang serius, yang selanjutnya dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.