RIAU24.COM - Para ahli menyarankan agar wanita hanya mengonsumsi 24 gram gula sehari, sedangkan pria diperbolehkan hingga 36 gram. Tapi tahukah Anda bahwa sekaleng soda sudah mengandung hampir 40 gram gula? Memang, semua orang tahu soda mengandung gula tinggi, tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa sekaleng sup tomat dapat menampung hingga  20  gram gula per porsi, dan jus apel favorit Anda, meskipun diberi label tanpa pemanis, mengandung sekitar 25  gram gula per cangkir. .

Kami menyoroti makanan tertentu yang pernah kami anggap sehat dan pilihan rendah gula.

1. Sup kalengan
Anda akan berpikir bahwa sup yang dibeli di toko akan menjadi kombinasi yang sehat dari air dan sayuran bergizi. Tetapi ketika Anda memperbesar fakta nutrisi, Anda akan melihat bahwa kandungan gula satu kaleng sebenarnya dapat menutupi seluruh asupan gula harian yang Anda butuhkan. Ini sangat umum dalam saus berbasis tomat, di mana gula digunakan untuk  menyeimbangkan keasaman tomat.

2. Yoghurt rendah lemak
Meskipun makanan rendah lemak mungkin menggoda mereka yang mencoba menjalani gaya hidup yang lebih sehat, tidak semuanya benar-benar lebih baik untuk Anda – terutama dalam hal yogurt. Satu porsi yogurt tawar penuh lemak memiliki 4,7 gram gula, sedangkan satu porsi yogurt Yunani dapat memiliki hingga 6 hingga 12  gram gula. Penambahan gula pada pilihan rendah lemak digunakan untuk menebus hilangnya  rasa dan konsistensi yang berasal dari lemak. Banyak rendah lemak dan yogurt rasa juga mengandung tidak sehat bentuk pemanis, seperti sukrosa atau sirup jagung tinggi fruktosa.