Sesuai Bhuvan Rastogi, satu penelitian (Mors F et al; 2004) menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah sedang menyebabkan penurunan berat badan yang sama dengan kelompok kontrol lain yang diberi jumlah total kalori yang sama. Studi lain (Cordian et al; 1997) menunjukkan bahwa 1 gelas anggur setiap hari hingga 5 hari (kalori diperhitungkan) tidak menyebabkan penambahan berat badan, tulis ahli gizi.

“Konsumsi alkohol yang tinggi dapat menghambat pembentukan otot atau tingkat pertumbuhan pada hari berikutnya,” tulis Rastogi. Mengacu pada penelitian tersebut (Caton et al; 2004), ahli gizi menulis Sebuah penelitian membandingkan rasa lapar dan asupan kalori yang dipengaruhi oleh 0, 1, dan 4 unit alkohol dan menemukan bahwa tidak ada peningkatan rasa lapar yang diamati hingga 1 unit per hari. Alkohol lagi menyebabkan subjek makan berlebihan setelahnya.

zxc2

Rastogi membagikan jumlah teraman untuk konsumsi alkohol yang tidak akan memengaruhi tujuan kebugaran apa pun