RIAU24.COM -  Tahukah jika banyak alasan orang setelah tertidur 7-8 jam masih merasa mengantuk dan kelelahan.

Alasan yang paling sering terjadi karena tubuh masih membutuhkan istirahat meski sudah tertidur selama waktu ideal rata-rata manusia dikutip dari kompas.com.

Alasan kedua karena tidak mendapatkan kualitas tidur yang bagus.

Serta mendapatkan gangguan tidur seperti sering mimpi buruk atau kaki gelisah yang dapat membuat badan merasa kelelahan meski sudah tidur dalam waktu ideal.

Ditambah mengkonsumsi alkohol dan kafein, sampai berolahraga terlalu larut hingga mendekati jam tidur.

Untuk menghindari kelelahan di pagi hari, selain menghindari hal diatas, minumlah segelas air putih begitu terbangun dari tidur.

Alasannya, fatigue atau kelelahan bisa disebabkan karena dehidrasi. Dan minum banyak air putih bisa mengatasi dehidrasi sehingga tubuh bisa segar.

Sementara untuk menghilangkan rasa kantuk, cucilah wajah dengan air dingin. Paparan air dingin bisa mengubah suhu tubuh sehingga mengaktifkan ritme sirkadian untuk segera bangun.

Hindari juga mengkonsumsi zat gula di pagi hari. Alasannya gula berlebihan dalam justru melonjakkan glukosa dalam darah sekaligus menurunkannya dengan cepat.

Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih lelah dan tak bersemangat.