RIAU24.COM - Normalnya, jika seseorang yang sudah menyantap makanan akan normal merasakan kenyang. Namun sebagian orang bisa cepat merasa lapar kembali meski sudah makan sekali pun.

Hal tersebut dipicu karena beberapa kebiasaan lifetsyle, yang kemungkinan bisa menjadi penyebab rasa lapar terus datang. Mengutip MedicineNet, rasa lapar mau pun nafsu makan diatur oleh interaksi kompleks antara sistem endokrin, pencernaan, dan neurologis.

Sistem endokrin, pencernaan, dan neurologis masing-masing mengirim sinyal ke otak untuk menentukan apakah sudah waktunya untuk memberi tubuh asupan makanan.

Merangkum Healthline, Selasa (16/8/2022) berikut ulasan singkat tujuh kebiasaan yang bikin cepat lapar padahal sudah makan.

1. Terganggu saat makan

Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang yang terganggu saat makan akan cenderung merasa kurang kenyang. Alhasil, keinginan untuk makan sepanjang hari bertambah besar. Bila ada sesuatu yang menganggu pikiran ketika makan, disarankan untuk berlatih mindfulness.

2. Makan kecepatan

Alias makan terlalu cepat, bisa menyebabkan kita jadi cepat lapar lagi. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa ketika makan terlalu cepat, seseorang akan merasa kurang kenyang ketimbang kelompok orang yang makan dengan lebih lambat. Maka dari itu, yuk mulai coba untuk mengunyah makanan lebih teliti lagi dengan tempo yang tidak terlalu cepat.

3. Stress

Karena hormon kortisol meningkat ketika stress muncul. Hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar atau mengidam makan sesuatu.

4. Banyak olahraga

Kebiasaan selanjutnya yang membuat seseorang cepat lapar adalah olahraga. Seseorang yang banyak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga umumnya memiliki nafsu makan lebih besar serta metabolisme yang cepat.

5. Kurang tidur

Rasa lapar yang muncul meskipun sudah makan bisa berasal dari produksi hormon ghrelin yang berantakan. Maka dari itu, tidur cukup sangat penting demi mengatur hormon ghrelin ini. Jika kurang tidur , kadar hormon ghrelin akan cenderung lebih tinggi. Usahakan untuk mengatur rutinitas tidur yang cukup untuk tubuh ya!

6. Asupan makanan kurang

Terkadang, merasa lapar kembali meskipun sudah makan hanya karena masalah sederhana. Seperti misalnya makanan yang Anda konsumsi di siang hari tidaklah cukup. Makanya

7. Gula darah tinggi dan resistensi insulin

Faktor penyebab terakhir ialah, kenaikan gula darah dan resistensi insulin. Jika kamu mempunyai dua hal ini di tubuh secara signifikan ternyata dapat meningkatkan rasa lapar.

(***)