RIAU24.COM - Rasa nyeri yang muncul di lutut ini bisa dialami siapa saja, termasuk orang yang usianya masih muda. Hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas dan produktivitas, apalagi di usia ini seseorang cenderung sangat aktif bergerak. 

Mengutip Alodokter.com Kamis (25/8/2022) yang melansir dari Johns Hopkins Medicine, lutut adalah salah satu sendi utama yang jadi andalan untuk beraktivitas. Pada dasarnya, lutut manusia berupa dua tulang kaki panjang yang disatukan oleh otot, ligamen, dan tendon. Lutut terdiri atas tulang kering, tulang paha, dan tempurung. Setiap ujung tulang ditutupi lapisan tulang rawan yang bisa mengurangi guncangan atau getaran untuk melindungi lutut.

Jika dilihat dari penyebabnya, sebagian besar lutut sakit di usia muda terjadi karena penggunaan lutut secara berlebihan. Nah, agar kamu tetap bisa aktif bergerak dengan nyaman, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah lutut sakit:

• Gunakan sepatu yang tepat ketika berolahraga.

• Lakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga.

• Gunakan alat pelindung lutut saat olahraga yang berisiko melukai lutut.

• Jaga berat badan tetap ideal.

• Konsumsi makanan tinggi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Untuk mengatasi keluhan lutut sakit ini perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Namun, untuk mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan, kamu bisa mengompres lutut dengan es yang dibalut dengan handuk selama 10–15 menit.

Hindari pula aktivitas yang terlalu berat guna mencegah nyeri di lutut semakin memburuk. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol untuk meredakan rasa sakit di lutut.

Bila beragam cara di atas tidak mengurangi rasa sakit yang muncul di lutut, cobalah periksakan diri ke dokter guna mengetahui penyebab lutut sakit di usia muda dan mendapatkan penanganan yang tepat. (Mer)