MAKANAN YANG HARUS DAN TIDAK DILARANG UNTUK JANTUNG YANG SEHAT

1. LAKUKAN fokus pada buah-buahan dan sayuran

Makan minimal 5 porsi buah dan sayur yang direkomendasikan per hari, karena buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh, ditambah mereka mengenyangkan dan rendah kalori.

2. KURANGI konsumsi jus dan jajanan “buah” olahan

Jus buah mengandung gula buatan dan kalori yang cukup tinggi, jika dibandingkan dengan buah utuh.

Selain itu, jus juga tidak memiliki serat yang menyehatkan untuk jantung dibandingkan buah utuh. Jadi ada baiknya Anda mulai konsumsi buah utuh, daripada makan buah dalam bentuk jus.