Mereka mengandung vitamin A, C, dan K, vitamin B, termasuk folat, potasium, magnesium, dan kalsium.

4. Quinoa

Quinoa mengandung serat dalam jumlah tinggi. Satu cangkir memiliki antara 17-27 gram serat.

Ketika kita melakukannya secara teratur, yang akan membantu kita melakukannya dengan makanan ini, kita menghilangkan racun dari tubuh kita, yang dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan lebih sedikit bintik hitam.

5. Ikan berlemak
Ikan seperti herring, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E. Vitamin E, antioksidan, melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya dan peradangan.