Tanaman umbi bernama ubi jalar ini memiliki warna oranye yang terang. Konon warna oranye pada makanan menandakan ada kandungan beta karoten yang tinggi dan akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Rasa Ubi jalar yang manis cocok untuk dimasak menjadi hidangan apapun dan dinikmati kapanpun. Bahkan ubi jalar kini juga populer sebagai karbohidrat alternatif bagi pelaku diet sehat.

3. Bayam
Sayuran yang mudah didapat ini memiliki banyak khasiat tersembunyi di dalamnya. Bayam memiliki kandungan antioksidan yang dapat meminimalisir efek penuaan otot pada tubuh manusia.

Selain dimasak hingga matang, bayam mentah bahkan dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Biasanya bayam mentah ini disajikan menjadi salad dengan siraman berbagai saus dressing yang menyegarkan. ***