RIAU24.COM - Penglihatan yang tajam dibutuhkan untuk melakukan kegiatan dengan lancar. Ada tujuh makanan yang jika dikonsumsi rutin dapat membantu menyehatkan mata.

Kesehatan mata menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan demi menjaga kelancaran aktivitas. 

Ketika ketajaman mata menurun dibutuhkan pemeriksaan untuk menyesuaikan kacamata sebagai alat bantu penglihatan.

Menurut dokter mata ada beberapa kebiasaan yang mengganggu kesehatan mata, misalnya seperti melihat layar terlalu lama atau posisi membaca yang kurang ideal. 

Selain menghindari hal-hal yang tidak disarankan untuk dilakukan, kesehatan mata juga dapat dijaga dengan asupan nutrisi yang tepat.

Ada beberapa makanan sehat yang disarankan untuk rutin dikonsumsi demi menjaga kesehatan mata. 

Rasanya yang enak dan mudah diolah juga tidak akan membuat bosan jika dimakan secara rutin.

Berikut ini 3 makanan untuk menjaga kesehatan mata menurut NDTV:

1. Kuning Telur
Telur tidak hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, telur juga memiliki banyak nutrisi lainnya yang berkhasiat untuk tubuh. Bagian kuning telur menjadi yang paling banyak memiliki beragam nutrisi, vitamin dan mineral.

Kuning telur memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Rasanya yang enak juga cocok untuk disantap saat sarapan demi menjaga kesehatan kornea dan lapisan mata.

2. Ubi Jalar

Tanaman umbi bernama ubi jalar ini memiliki warna oranye yang terang. Konon warna oranye pada makanan menandakan ada kandungan beta karoten yang tinggi dan akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Rasa Ubi jalar yang manis cocok untuk dimasak menjadi hidangan apapun dan dinikmati kapanpun. Bahkan ubi jalar kini juga populer sebagai karbohidrat alternatif bagi pelaku diet sehat.

3. Bayam
Sayuran yang mudah didapat ini memiliki banyak khasiat tersembunyi di dalamnya. Bayam memiliki kandungan antioksidan yang dapat meminimalisir efek penuaan otot pada tubuh manusia.

Selain dimasak hingga matang, bayam mentah bahkan dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Biasanya bayam mentah ini disajikan menjadi salad dengan siraman berbagai saus dressing yang menyegarkan. ***