2. Sarapan hanya dengan smoothie

Buah yang digunakan sebagai bahan untuk smoothie biasanya mengandung gula. Ketika mencampurkan buah, gula alami dilepaskan dari dinding sel buah dan menjadi gula bebas.

"Gula bebas dapat merusak gigi, tingkat energi dan dalam menjaga berat badan yang sehat. Bahkan jika Anda menambahkan kangkung dan bayam ke smoothie buah Anda, itu tidak akan menghilangkan gula, jadi usahakan untuk menjaga buah seminimal mungkin dan sertakan lebih banyak sayuran," kata Campbell.

3. Sereal manis

Sarapan yang sehat dapat menjaga kadar gula darah. Namun, jika memilih sarapan dengan sereal manis akan otomatis meningkatkan kadar glukosa dalam aliran darah, kemudian memicu tubuh merasa lesu untuk beraktivitas.

Cobalah memilih sereal dengan kadar gula lebih rendah. Pertimbangkan juga apakah ukuran porsi yang disarankan pada kotaknya adalah porsi yang sama dengan yang dikonsumsi, karena mudah untuk menuangkan lebih banyak dari yang disarankan, menghasilkan lebih banyak kalori dan lebih banyak karbohidrat daripada yang seharusnya dikonsumsi.