4. Bubur Instan

Bubur bisa menjadi pilihan sehat dan bergizi untuk sarapan, namun perlu diwaspadai jika terkandung banyak gula dan garam. Bubur instan dinilai memiliki kandungan gula yang tidak baik untuk tubuh.

"Bubur instan biasanya dikemas dengan gula dan garam. Satu bungkusnya memiliki sekitar 29,5g gula per 100g bubur," kata Campbell.

Tambahkan nutrisi pada bubur dengan beberapa blueberry atau irisan pisang sebagai pilihan yang tidak terlalu manis, dan hindari konsumsi bubur instan berlebihan.

5. Kopi dengan sirup perasa

Membuat kopi yang dicampur dengan sirup perasa bukan pilihan yang tepat untuk sarapan. Ini akan meningkatkan kadar gula yang signifikan, apalagi ditambah dengan kandungan pewarna buatan yang tidak menyehatkan.