"Makan 4.000 kalori mungkin cocok untuk seseorang dengan intensitas latihan dan tingkat metabolisme Zuckerberg, itu bisa berlebihan untuk orang lain," kata Ludlam-Raine.

"Untuk menentukan asupan kalori yang tepat, Anda perlu menghitung total pengeluaran energi harian (TDEE) dan menambahkan surplus kalori, biasanya berkisar antara 250-500 kalori ekstra per hari untuk jumlah besar yang terkontrol," lanjutnya.

Untuk mendukung pertumbuhan otot, mengonsumsi 4.000 kalori ala Zuckerberg perlu memasukkan karbohidrat lepas lambat, protein dalam jumlah yang cukup, dan banyak buah dan sayuran. Jika ingin mengonsumsi makanan sebanyak itu, perlu olahraga intensitas tinggi agar asupan bisa diolah menjadi energi. ***