Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Ini Ternyata Bantu Turunkan BB Lho, Mau Coba?
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Pediatric Obesity menemukan anak-anak yang terpapar cahaya televisi atau komputer di malam hari cenderung tidak memiliki pola istirahat yang cukup, sehingga berdampak pada gaya hidup yang lebih buruk. Peneliti juga menemukan siswa yang memiliki akses ke satu perangkat elektronik memiliki kemungkinan 1,47 kali lebih besar mengalami kelebihan berat badan dibandingkan anak-anak yang tidak memiliki gadget di kamar tidur.
Jadi jika ingin jauh dari obesitas, stop bermain gadget sebelum tidur ya.
4. Tidur di Ruangan Sejuk dan Redup
Peneliti dalam studi itu menemukan suhu dingin dapat meningkatkan efektivitas 'brown fat' di dalam tubuh. Brown fat adalah lemak yang berfungsi menjaga tubuh tetap hangat, serta meningkatkan metabolisme lemak dan gula darah.