RIAU24.COM - Seperti diketahui, sperma adalah sel reproduksi pada pria yang diproduksi oleh testis. Nama lain sperma adalah spermatozoa atau air mani. Sperma mulai diproduksi saat pubertas hingga pria meninggal. Sperma adalah hal penting bagi pria untuk bisa menghasilkan keturunan.

Sperma yang bagus harus bisa bergerak cepat, menggeliat, dan berenang menembus sel telur melalui leher rahim. Bila jumlah sperma yang bergerak cepat lebih dari 40 persen, maka seorang lelaki bisa disebut subur.

Jumlah sperma yang sedikit sering dikaitkan dengan beberapa faktor seperti kekurangan seng atau vitamin. Padahal, untuk memiliki buah hati dibutuhkan kualitas sperma yang prima dan sehat. Untuk itu, perubahan nutrisi bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah sperma.

Seperti dilansir motherandbaby, berikut makanan yang dapat meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma secara alami.

1. Bawang putih

Sebagian orang memang tidak menyukai bawang putih karena aromanya yang terlalu kuat, tetapi bawang putih diketahui dapat meningkatkan jumlah sperma.

Ini karena bawang putih mengandung dua elemen ajaib, yaitu allicin dan selenium. Allicin dapat meningkatkan aliran darah ke organ intim dan melindungi sperma dari kerusakan. Sedangkan selenium, antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma.

Anda hanya perlu mengonsumsi satu hingga dua siung bawang putih dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang baik.

2. Tiram

Tiram salah satu sumber seng terbaik yang membantu produksi sperma pria. Konsumsi tiram setidaknya 15mg sehari atau sekitar 50g.

Selain tiram, sumber seng lainnya adalah kalkun, biji labu, lobster, dan kerang.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung asam amino yang telah terbukti meningkatkan jumlah sperma. Tidak hanya itu, cokelat hitam juga tinggi antioksidan.

Antioksidan, senjata hebat melawan radikal bebas, molekul kecil jahat yang ditemukan dalam polusi dan racun yang terkait dengan infertilitas pria.

Namun jangan berlebihan mengonsumsinya, karena bisa berpeluang menambah berat badan. Sehingga menyebabkan ketidakseimbangan dalam testosteron yang dapat menurunkan jumlah sperma anda. Cukup konsumsi beberapa batang cokelat hitam dalam sehari.

5. Brokoli

Kurang asupan vitamin A adalah penyebab umum kesuburan yang rendah. Karena kekurangan vitamin A bisa membuat sperma anda menjadi lamban.

Untuk memenuhi asupan vitamin A guna meningkatkan jumlah sperma, maka dapat mengonsumsi brokoli. Selain brokoli, paprika merah, bayam, aprikot, ubi, dan wortel juga sumber vitamin A yang baik.

5. Pisang

Pisang dipercaya bisa meningkatkan libido pria, dan mengatur hormon seks karena enzim yang disebut bromelain. Selain itu, pisang juga kaya dengan vitamin C, A dan B1 yang meningkatkan kemampuan tubuh pria untuk memproduksi sperma.

6. Pomegranat / Buah Delima

Delima kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi zat kimia yang ditemukan pada sperma yang disebut malondialdehyde, zat yang bisa menghancurkan sperma. Minum jus delima bisa membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas dan juga meningkatkan kualitas sperma.

7. Asparagus

Asparagus dikemas dengan vitamin C, yang melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas serta jumlahnya. Lebih dari itu, sperma juga akan bergerak lebih cepat.***

 

R24/bara