RIAU24.COM -  PASIEN dengan tekanan darah tinggi, diabetes atau mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah kesehatan berisiko terkena penyakit ginjal.

Meski demikian, bukan berarti orang sehat tidak perlu menjaga kesehatan ginjalnya karena ada berbagai faktor lain yang menjadi penyebab penyakit ini.

Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk merawat ginjal diantaranya;

1. Minum air putih

Faktanya, tidak ada bukti yang mengatakan bahwa minum terlalu banyak air merupakan cara efektif untuk meningkatkan fungsi ginjal yang seharusnya bisa 'mencuci' organ.

Minum air putih itu baik tetapi minum lebih dari yang Anda bisa tidak akan meningkatkan fungsi ginjal. Yang terbaik adalah minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Makan makanan sehat

Beberapa masalah ginjal terjadi karena penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit jantung.

Oleh karena itu, mereka yang berisiko sangat disarankan untuk menjaga pola makan seimbang dan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi juga akan membantu menjaga ginjal Anda dalam kondisi baik.

3. Olah raga secara teratur

Banyak dari kita berolahraga tetapi berapa banyak yang melakukannya secara konsisten? Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan berolahraga tiga kali seminggu.

Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi meningkatkan stamina serta mengurangi risiko berbagai penyakit.

4. Hindari suplemen

Suplemen yang diresepkan bisa membantu memulihkan tekanan darah tinggi, diabetes yang tidak diketahui kandungannya bisa membahayakan ginjal, terutama yang berisiko.

Sebelum makan sesuatu ada baiknya meminta pandangan dan nasehat dari dokter agar tidak membahayakan terutama bagi yang sudah mempunyai penyakit kronis.

5. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya merusak paru-paru Anda tetapi juga dapat mempengaruhi pembuluh darah yang pada gilirannya menyebabkan aliran darah ke ginjal terpengaruh.

Ketika ginjal tidak mendapatkan cukup darah, itu tidak dapat berfungsi dengan baik. Jadi berhentilah merokok.