Serat larut dapat ditemukan dalam biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, buah alpukat, kacang-kacangan dan buah blackberry.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans dibuat dengan memompa hidrogen menjadi lemak tak jenuh, seperti minyak kedelai. Lemak trans biasanya ditemukan di margarin dan juga sering ditambahkan ke makanan kemasan, tetapi banyak produsen makanan telah berhenti menggunakannya.

Lemak ini telah dikaitkan dengan penyebab peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut. Untuk membantu mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatan Anda, baca label bahan makanan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans.

3. Jangan minum alkohol terlalu banyak

Alkohol dapat memiliki manfaat kesehatan dalam jumlah kecil, tetapi sangat berbahaya jika Anda minum terlalu banyak. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak alkohol juga dapat membuat Anda bertambah gemuk.