RIAU24.COM - Sementara semua orang ingin memiliki berat badan yang sehat, ini adalah salah satu tugas yang paling sulit untuk dilakukan. Untuk mencapai berat badan ideal, seseorang harus mengikuti diet yang sehat, terkontrol kalori dan cukup berolahraga secara teratur. 

Ahli Gizi Pritika Bedi, Pendiri Healthsake membagikan 5 perubahan gaya hidup yang harus dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. 

Makanan yang Sehat
Ada beberapa program diet di luar sana yang mungkin berhasil untuk Anda, seperti diet paleo atau keto, tetapi makan sehat menurunkan asupan kalori Anda dan memasukkan makanan sehat ke dalam makanan Anda seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, rendah lemak. susu, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Baca Juga - 7 Manfaat Kesehatan Bersepeda dalam Manajemen Diabetes

Kurangi asupan makanan olahan sebanyak mungkin dan ganti dengan makanan utuh. Ini tidak berarti menghilangkan semua makanan favorit Anda dari diet Anda; melainkan menekankan pentingnya menjaga keseimbangan yang sehat.

Olahraga
Setidaknya 5 hari seminggu, Anda harus berolahraga selama 30 hingga 45 menit. Berenang, bersepeda, memanjat tangga, berjalan, jogging, berlari, yoga, latihan kekuatan, pilates, dan aktivitas lain yang Anda sukai adalah pilihan yang baik. Hanya jika Anda menikmati berolahraga, Anda akan dapat mengikutinya. Semakin banyak olahraga menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari Anda, semakin besar kemungkinan Anda melakukannya.

Tidur yang cukup
Tidur 8 jam memungkinkan tubuh Anda pulih dari aktivitas hari itu. Pastikan Anda cukup tidur setiap hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk beroperasi lebih efisien sepanjang hari dan mencegah Anda makan berlebihan. Regangkan tubuh Anda setiap pagi dan sore hari jika Anda sulit tidur.

Menjadi Positif

Untuk tetap sehat dan menjaga berat badan yang sehat, sikap positif dan perawatan diri sangat penting. Untuk mencapai manajemen berat badan jangka panjang dan berkelanjutan, tidak cukup hanya makan makanan sehat dan olahraga. Seseorang dapat membuat penyesuaian gaya hidup yang penting dengan cara hidup dengan menggabungkan pola pikir yang baik dengan kebiasaan sehat.

Untuk memulai, seseorang harus memahami kebutuhan tubuh mereka dan kemudian membuat tujuan untuk diri mereka sendiri. Daripada menjadi sulit, seseorang harus secara bertahap menyesuaikan perilaku dan sikapnya untuk membuatnya bergerak ke arah yang benar.

Ubah Perspektif Anda
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka panjang, tidak cukup dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga selama beberapa minggu atau bulan. Praktek-praktek ini harus diadopsi sebagai cara hidup. Memeriksa kebiasaan makan dan rutinitas harian Anda adalah langkah pertama dalam mengubah gaya hidup Anda.

Setelah memeriksa masalah penurunan berat badan pribadi Anda, buatlah rencana untuk secara bertahap mengubah kebiasaan dan sikap yang telah menghambat upaya Anda sebelumnya. Kemudian, jika Anda serius ingin mengurangi berat badan untuk selamanya, lebih dari sekadar mengenali hambatan Anda dan bersiaplah untuk bagaimana Anda akan mengatasinya.