Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang apabila kita tidak mengonsumsi cairan secara rutin.

Untuk itu kamu perlu meminum air yang banyak untuk aktifitas harian. 

Menurut American College of Sports Medicine, beberapa ahli dari kampus tersebut merekomendasikan bahwa kita harus minum setengah liter air, 2 jam sebelum beraktifitas.

2. Memelihara fungsi ginjal

Cairan yang masuk ke tubuh merupakan alat transportasi limbah yang keluar masuk sel pencernaan.

Saat cairan yang ada didalam tubuh mencukupi, urin yang normal akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau.