Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Itu disebabkan oleh kombinasi cahaya biru penekan melatonin dan juga godaan untuk terus melihat konten pada ponsel. 

Belum selesai sampai situ, ponsel di dekat Anda juga dapat menimbulkan lebih banyak gangguan saat Anda sudah tidur. 

"Notifikasi atau pemberitahuan yang berasal dari ponsel akan membangun Anda dari tidur dan mungkin terpaksa untuk meresponnya. Jika tidak merespon, Anda mungkin sulit untuk kembali tidur karena memikirkan notifikasi itu berasal dari siapa," terang Peter A.Fotinakes MD, Direktur Medis Pusat Gangguan Tidur di Rumah Sakit Providence St. Joseph, Orange County, California. 

Pada akhirnya hal tersebut kemungkinan besar akan menurunkan kualitas tidur seseorang dan kemungkinan besar Anda akan lebih sedikit menutup mata dibandingkan jika ponsel tidak berada dalam satu ruangan. 

Dan seperti kita tahu kualitas tidur seseorang akan berpengaruh pada tingkat energi dan suasana hati keesokan hatinya.