RIAU24.COM - Minum kopi pagi hari dipercaya dapat meningkatkan energi sebelum beraktivitas.

Namun, apa yang terjadi jika minum kopi pagi-pagi tapi perut masih kosong?

Bagi kebanyakan orang, minum kopi sudah menjadi gaya hidup. 

Bahkan ada yang beranggapan bahwa kurang lengkap jika melewatkan pagi hari tanpa secangkir kopi.

Selain karena rasa dan aromanya yang nikmat, minum kopi di pagi hari juga banyak manfaatnya. 

Mulai dari meningkatkan fokus, membangkitkan stamina, hingga menurunkan risiko penyakit kronis.

Manfaat kopi tersebut tak lepas dari kafein, stimulan yang berperan sebagai antioksidan. Saking kuatnya, kafein bisa memberikan efek samping jika dikonsumsi dengan cara yang salah.

Minum kopi di pagi hari telah jadi kebiasaan banyak orang. Tanpa disadari banyak dari mereka yang meminumnya dalam keadaan perut kosong dan ini merupakan cara salah mengonsumsi kopi.

Hal ini telah ditekankan oleh ahli gizi Christinna Manian. Menurutnya, kafein pada kopi bisa merangsang produksi asam lambung, sehingga menyebabkan sakit perut atau gejala refluks asam.

"Kopi juga dapat merangsang kortisol, hormon stres dalam tubuh. Sementara beberapa kortisol penting untuk mengatur gula darah, tekanan darah, dan metabolisme," tuturnya, lapor Real Simple (28/05/23).

Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan dalam jangka waktu lama, maka dapat menyebabkan hipertensi, kadar gula darah yang tidak diatur berpotensi mengakibatkan diabetes, dan hilangnya kepadatan tulang.

Kafein pada kopi bisa merangsang produksi asam lambung, Foto: iStock
Lebih lanjut, ahli gizi tersebut juga menegaskan bahwa minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan kegugupan. Meski begitu, ada sebagian orang yang tidak mengalami kondisi ini.

"Namun, banyak juga peminum kopi pemula tidak akan mengalami kegugupan atau gejala GI, jadi sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh juga," lanjut Christina.

Alih-alih membiarkan perut kosong saat minum kopi, Christina menyarankan mengonsumsi camilan kecil. Ini bisa jadi solusi bagi kamu yang memang tidak terbiasa sarapan besar di pagi hari.

Kamu bisa memilih makanan kecil, seperti telur rebus, buah, roti panggang dengan selai kacang, dan kacang-kacangan.

"Ini akan membantu lambung untuk mengurangi produksi asam lambung yang berpotensi menyebabkan naiknya asam lambung dan perut yang gak nyaman," tutupnya. ***