6. Makan Banyak Buah
Dalam jurnal tahun 2015 oleh Corrine Hanson, dkk, dari School of Allied Health Professions, Medical Nutrition Education yang dipublikasi di American Thoracic Society, mengungkapkan bahwa pola makan dengan kaya buah-buahan dan mungkin serat kedelai, mampu mengurangi masalah pernafasan yang berhubungan dengan dahak/lendir.

7. Hindari Alkohol dan Kafein
Alkohol dan kafein merupakan zat yang menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika sedang mengalami masalah lendir, hindari alkohol dan minumlah banyak minuman hangat dan yang tidak berkafein.

8. Hindari iritasi
Hindari paparan bahan kimia, pewangi, dan polusi karena dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran pernapasan bagian bawah. Di mana, paparan tersebut jugalah yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.