Kandungan kalsium yang tinggi ini menjadikan kale sebagai pilihan yang sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, terutama bagi mereka yang mencari sumber kalsium dari sayuran.

3. Daun bit

Daun bit merupakan salah satu pilihan sayuran yang dapat Anda manfaatkan sebagai sumber kalsium. Dalam setiap 100 gram daun bit, terdapat sekitar 114 mg kalsium, yang mencakup sekitar 9% dari kebutuhan kalsium harian Anda.

Selain kaya akan kalsium, daun bit juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya. Daun bit mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, C, dan zat besi.

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin C membantu penyerapan kalsium dan memperkuat sistem imun.

4. Pakcoy