RIAU24.COM -  Jika Anda terus-menerus merasa lelah, mata Anda berkedut dan Anda mengalami kejang otot, kemungkinan besar ada kekurangan magnesium dalam tubuh Anda. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan penyakit serius karena terlalu banyak proses dalam tubuh yang bergantung padanya. Itu sebabnya Anda harus tetap waspada dan dapat menemukan kekurangan waktu.

Seperti dilansir dari Riau24.com, berikut beberapa daftar gejala jika tubuh Anda kekurangan magnesium.

1. Mengidam makanan gula
Keinginan membakar untuk makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan mineral tertentu dalam tubuh, khususnya, magnesium. Kehilangan magnesium pada wanita sering dihubungkan dengan menstruasi, dan pada atlet, untuk latihan intensif ketika tubuh menghabiskan magnesium untuk kerja otot.

2. Nyeri otot dan kram
Kram otot dan rasa sakit bisa sangat menyakitkan. Jika Anda menderita mereka secara teratur, itu bisa menjadi tanda kadar magnesium rendah. Magnesium dan vitamin D, E dan B dapat mencegah kram otot. Jadi kunjungi dokter Anda untuk memeriksa kadar vitamin ini dan pastikan Anda mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan.

Juga, Anda dapat mencoba meringankan penderitaan Anda dengan memijat otot-otot yang terkena dampak dengan gerakan memutar.

3. Insomnia
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan insomnia. Magnesium sangat penting untuk fungsi yang disebut "relaksasi otak". Kemampuan otak ini membantu kita untuk rileks dan tertidur dengan tenang.

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan kram otot. Ini menyebabkan sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan kaki gemetar di malam hari. Hasilnya, kualitas tidur Anda menjadi lebih rendah.

4. Penyakit tulang
Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah tulang. Ini dapat menyebabkan peningkatan risiko patah tulang. Intinya adalah bahwa kekurangan magnesium dapat mengurangi tingkat kalsium dalam darah, dan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

5. Refluks asam
Jika Anda memiliki kekurangan magnesium, makanan dan asam lambung kembali ke kerongkongan. Hal ini menyebabkan sensasi terbakar yang disebut acid reflux atau heartburn.

6. Stres dan apatis
Magnesium adalah elemen penting untuk membangun sistem saraf yang kuat. Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi. Dengan kekurangan magnesium dalam tubuh, seseorang merasa cemas dan stres tanpa sebab. Jadi risiko depresi meningkat secara dramatis.

7. Sembelit
Ada banyak alasan mengapa Anda mengalami konstipasi, mulai dari stres hingga konsumsi serat yang kurang. Magnesium memiliki efek relaksasi pada banyak bagian tubuh, termasuk saluran pencernaan. Karena kekurangan mineral ini, fungsi usus tidak berfungsi sebagaimana mestinya yang menyebabkan sembelit.

8. Kelelahan
Magnesium diperlukan untuk reaksi yang menghasilkan energi dalam sel. Tanpa magnesium, Anda tidak akan memiliki energi yang cukup di tingkat sel. Ini dapat bermanifestasi sebagai kelelahan, energi rendah, dan kurangnya mobilitas.

9. Sakit kepala parah
Jika Anda kekurangan semua area ini (vitamin A, B, C, dan D), itu dapat menyebabkan sakit kepala yang sangat parah. Migrain biasanya hanya mempengaruhi satu sisi kepala. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan migrain dan sering sakit kepala. Dengan kekurangan mineral ini, pembuluh darah di otak dengan cepat menyempit dan mengembang, yang merupakan penyebab migrain. Jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko perubahan dalam pembuluh darah dan menghilangkan sakit kepala.

 

 

 

 

R24/DEV