2. Bir

Minum bir melepaskan gas karbon dioksida, yang menumpuk di usus. Minuman ini memang pas untuk bersantai, tetapi makanan dan minuman fermentasi seperti bir dan minuman alkohol lain menyebabkan kembung, kram, dan gas berlebih karena pertumbuhan jamur yang berlebihan.

3. Bawang

Selanjutnya ada bawang yang kerap digunakan di berbagai masakan. Meskipun sangat berguna, bawang memiliki kadar fruktan yang tinggi. Ini menyebabkan masalah gastrointestinal seperti kembung, gas, dan IBS atau sindrom iritasi usus besar.***