"Ini adalah langkah pertama yang penting, dan tidak perlu waktu bertahun-tahun. Anda dapat melihat perubahan dalam kesehatan metabolisme Anda dalam beberapa minggu dengan berfokus pada diet rendah glikemik yang diisi dengan makanan utuh yang nyata."

Hyman mengatakan bahwa kematian akibat infeksi seringkali bukan karena infeksi itu sendiri, tetapi karena ketidakmampuan tubuh untuk melawannya. Mengurangi gula dan pati dari makanan adalah cara mudah untuk memulai upaya ini. Dia malah merekomendasikan membangun pola makan yang terdiri dari makanan alami.

"Banyak dari (lebih dari) 25.000 fitokimia di dalamnya adalah antiperadangan yang manjur," kata Hyman. "Di mana tempat terbaik untuk menemukan senyawa ini? Buah dan sayuran. Makanan seperti rempah-rempah dan minyak tertentu juga mengandung antiperadangan yang kuat."

Pola makannya, yang menggabungkan paleo dan vegan, mengingatkan pada makanan yang ditemukan di Asia atau di sepanjang Mediterania.

zxc2