RIAU24.COM -  SETIAP kali Anda berolahraga, sebotol air putih pasti akan menjadi pendamping setia pelepas dahaga Anda usai berolahraga yang melelahkan. Ini karena meminum air merupakan cara terbaik untuk menggantikan cairan dalam tubuh yang keluar sebagai keringat.

Namun, para ahli dari American College of Sports Medicine merekomendasikan minum air dingin. Apa manfaatnya?

zxc1

1. Mempertahankan performa saat berolahraga

Tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu saat berolahraga yang membuat cairan dari tubuh keluar sebagai keringat.

Peningkatan suhu ini biasanya juga memengaruhi ketahanan dan kekuatan seseorang saat berolahraga. Minum air dingin bisa membantu menjaga suhu tubuh agar tidak melonjak secara tiba-tiba.

Alhasil, juga menjaga performa agar tidak mudah merasa lelah.

2. Meningkatkan nafsu makan

Bagi kebanyakan orang, minum air dingin saat berolahraga rasanya lebih enak daripada air pada suhu kamar. Itu juga membuat seseorang minum lebih banyak air.

Alhasil, dehidrasi bisa dicegah dan membuat seseorang lebih energik.

3. Membantu membakar kalori

Sekitar lima hingga 18 kalori akan terbakar saat kita minum segelas air dingin. Manfaat minum air dingin saat berolahraga bisa membantu membakar kalori lebih banyak meski jumlahnya tidak banyak.

Bagi yang melakukan olah raga ringan dan durasi kurang dari satu jam, dianjurkan juga untuk meminum air dingin dengan menambahkan lemon di dalamnya.