RIAU24.COM - Bahkan jika Anda pergi tidur pada waktu yang berbeda setiap malam, kemungkinan besar Anda tetap pada posisi tidur favorit Anda setiap kali tidur. 

Meskipun posisi tidur pilihan Anda pasti dapat membuat Anda nyaman, namun hal itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari mendengkur hingga nyeri di berbagai bagian tubuh Anda.

Dilansir dari Sisi Terang, kami memutuskan untuk mencari tahu posisi tidur mana yang mungkin menawarkan manfaat paling besar bagi kesehatan Anda dan mana yang lebih baik untuk dihindari.

1. Tidur telentang

Meskipun tidur telentang dapat membantu menjaga kulit bebas kerut lebih lama, itu bukan posisi terbaik jika Anda menderita nyeri punggung bawah karena dapat memperburuk kondisi yang ada. Dan jika pasangan Anda terus mengeluh tentang mendengkur, tidur telentang mungkin juga bukan posisi terbaik, karena dapat memperparah sleep apnea Anda juga.

Namun jika Anda pernah terbangun dengan nyeri leher yang mengganggu, maka tidur telentang mungkin bisa membantu karena menjaga kepala, leher, dan tulang belakang Anda dalam posisi netral, membantu Anda mencegah sensasi pegal di area leher. 

Tidur telentang juga tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat membatasi aliran darah dan oksigen ke bayi.

2. Tidur miring ke kiri

 

Tetap terhidrasi dan makan cukup serat pasti dapat bermanfaat bagi pencernaan Anda, dan tidur miring ke kiri dapat membantu mengatur usus Anda juga. Saat Anda tidur miring ke kiri, gravitasi mendorong pergerakan usus yang normal, membantu Anda pergi ke kamar mandi di pagi hari. Selain menghilangkan sembelit, tidur miring ke kiri dianggap paling bermanfaat bagi kesehatan Anda dan dapat meredakan sakit punggung.

3. Tidur miring ke kanan

 

Jika Anda sering merasa jantung Anda berdebar kencang, maka mengurangi kafein dan mencari cara sehat untuk mengatasi stres adalah langkah yang tepat untuk dilakukan.

Terlepas dari perubahan gaya hidup ini, tidur miring ke kanan juga bermanfaat bagi jantung Anda. Memilih untuk tidur miring ke kanan dapat melindungi Anda dari gagal jantung dan masalah terkait jantung lainnya.

4. Tidur tengkurap

Meskipun tidur tengkurap dapat mengurangi dengkuran, namun memiliki banyak kekurangan dibandingkan dengan posisi tidur lainnya. 

Karena mengganggu posisi netral tulang belakang Anda, tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu, bahkan dapat menyebabkan kulit Anda menua lebih cepat.

Posisi tidur apa yang Anda sukai? Pernahkah Anda mencoba mengubahnya demi kesehatan Anda?