Mengontrol diri sendiri bisa jadi sulit pada saat-saat seperti itu, tetapi disiplin tentang diet hanya akan memberikan keajaiban bagi kamu dikemudian hari.

Makan Malam Lebih Awal

Pakar menyarankan makan malam lebih awal adalah pengubah permainan.

Bahkan jika kamu tidak bisa melakukan ini setiap hari, tidak apa-apa lakukanlah 3 sampai 4 kali seminggu.

Kamu tidak akan merangsang kortisol untuk membantu produksi melatonin dan kamu akan tidur lebih nyenyak.

Ubah Menu Makanan